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葉酸サプリおすすめ20選!妊活・妊娠中の女性のための選び方

厚生労働省によれば、妊娠中や妊活中の葉酸摂取が推奨されており、葉酸サプリメント(以下、葉酸サプリ)は近年ますます注目を集めています。

近年販売されている葉酸サプリは、葉酸以外の栄養素もバランスよく配合されている商品が多くあり、ドラッグストアの他、Amazonや楽天などのショッピングサイトでも手軽に購入できてとても便利です。

しかし数多くのメーカーから販売されているため、どれを選んだら良いのか迷ってしまうという人も多いでしょう。

実際に購入した葉酸サプリ

実際に葉酸サプリを購入し、徹底調査しました!

葉酸サプリを選ぶ際は下記の4つに注目することをおすすめします。

葉酸サプリを選ぶ4つのポイント
  • 葉酸の含有量
  • 継続しやすい価格
  • 葉酸以外の栄養素
  • GMP基準に準じた製造プロセスで作られている

この記事では、葉酸サプリの価格や葉酸の含有量、その他の栄養素や安全性を調査し、おすすめの葉酸サプリについてまとめました。

「葉酸って本当に必要なの?」「葉酸サプリはたくさん種類があってどれを選べばよいか分からない」という人はぜひ参考にしてください。

ご自身に不足している栄養素や好みの形状などに合わせて、ぜひお気に入りの葉酸サプリを見つけてください。

なお、当サイトの編集部が特におすすめする葉酸サプリは下記の3つの商品です。

おすすめの葉酸サプリTOP3
おすすめの葉酸サプリTOP3
  1. mitas(ミタス)…葉酸以外の栄養素も豊富、温活に役立つ『和漢』配合+全額返金保証付き
  2. ベルタ葉酸サプリ…ビタミン、ミネラルなど70種類以上の成分、4粒で480μgの葉酸配合
  3. ママニック葉酸サプリ楽天ランキング6冠達成、国産野菜配合、コスパ◎

いずれも国内工場製造、無添加

この記事のポイント
  • 妊活中や妊娠中は葉酸の摂取が推奨されており、食品やサプリメントを通じて摂取することができる
  • 葉酸サプリを選ぶときは葉酸の含有量だけでなく、他に配合されている栄養素に注目すること
  • サプリメントだけでなく、葉酸が豊富に含まれている食物も摂ること

広告と編集に関する方針:当サイトは掲載している商品やサービスのアフィリエイト広告から報酬を受け取っていますが、これが編集内容やランキング、配置に影響を及ぼすことはございません。公開する情報は常に最新かつ正確であるよう努力して更新しております。

記事を読む前に必ずご確認ください

この記事は、以下の点にご注意ください。

  • 掲載商品は、選び方によって記載した効果・効能があることを保証するものではありません。ご購入前に、各商品に記載されている内容・商品説明をよくご確認ください。
  • 本記事の内容は、いかなる医学的助言も提供するものではありません。ご自身の体調等でご不安のある方は、必ず医師の診断を受けてください。
  • 掲載内容に不適切な表記がないか細心の注意を払って確認していますが、医療及び健康管理上の事由など、その内容の正確性や有効性などについて何らかの保証をするものではありません。
  • 記事の内容はあくまでも参考情報であり、読者様ご自身のご判断にてお読みください。

サプリメントは、あくまでも健康補助食品です。 医薬品ではありませんので、病気の治療や予防、妊娠や出産を促進するものではありません。また、過剰摂取は禁物です。ご不明な点があれば、医師や薬剤師に相談することをおすすめします。

目次

葉酸サプリおすすめランキング20選

おすすめの葉酸サプリを20商品を紹介します。

なお、後で解説する葉酸サプリの選び方に基づき、下記の4点を基準としおすすめ商品を選出しています。

葉酸サプリのおすすめ選定基準
葉酸の含有量

一日に必要な葉酸の量が配合されていることを調査し、選出

継続しやすい価格であること(コスパ)

葉酸サプリは継続して使用する商品のため、6ヶ月継続したときの1日あたりの価格を算出

安全性(GMP認証)

サプリメントの安全性を確認するため、GMP認証を確認

葉酸以外に配合されている栄養素

葉酸以外にも必要な栄養素を効率的に摂取できるよう、それが配合されていることを確認し、選出

ぜひ葉酸サプリを選ぶ際の参考にしてみてください。

mitas(ミタス)

mitas(ミタス)
mitas(ミタス)のおすすめポイント
  • 温活に役立つ和漢素材を使用した葉酸サプリ
  • 15日間の返金保証(クレジットカードで決済の方で初めてご購入の方が対象)
  • 直径9㎜厚さ4㎜以下で小さく飲みやすい粒形状

mitasは、一日当たりの推奨葉酸摂取量400㎍、ヘム鉄やビタミン、ミネラルに加えて温活をサポートする「和漢」を配合しているのが特徴です。

配合されている和漢素材
  • 生姜
  • 陳皮
  • なつめ
  • 高麗人参

上記のほか、DHAやビタミンDなどを配合しており、妊娠期の栄養バランスをサポートします。

妊活は女性だけでなく、男性と女性二人の協力は欠かせません。

男性には男性専用の妊活サプリ「mitas for men」がおすすめです。

男性の妊活に必要な「精活力サポート成分」と「抗酸化サポート成分」を、オールインワンで摂取できます。

mitas for menに含まれる成分
  • マカ
  • 葉酸
  • トンカットアリ
  • セレン
  • ポリフェノール
  • ビタミンE
  • コエンザイムQ10
  • アスタキサンチン
mitas(ミタス)の原材料名

mitas(ミタス)の原材料名

mitas(ミタス)の栄養成分

mitas(ミタス)の栄養成分表示

mitas(ミタス)のサプリメントの形状

mitas(ミタス)の粒の形状

mitas(ミタス)と妊娠中の持ち物

妊活中の持ち物

ポーチに入るミタス

ポーチに入るサイズ感

mitas(ミタス)の基本情報

項目詳細
商品名mitas(ミタス)
1袋の内容量120粒(30日分)
形状錠剤
葉酸の含有量400㎍
定期購入
通常価格8,618円
初回価格4,298円
2回目以降価格5,378円
定期縛り定期縛りなしでいつでも解約可能
購入先公式サイト / Amazon / Yahoo!ショッピング

※全て税込表示

一番お得な購入方法

mitas(ミタス)は公式サイトから注文することで他よりも安い価格で購入することができます。

  • 公式ページなら初回50%OFFの3,980円(税抜)(税込4,298円)(Amazon、Yahoo!ショッピングともに5,940円(税込)
  • 15日間返金保証
  • 定期縛りなし、いつでも解約OK

\ 公式サイトなら50%OFFの3,980円 /

ベルタ葉酸サプリ

ベルタ葉酸サプリ
ベルタ葉酸サプリのおすすめポイント
  • 保存料着色料など13種の無添加を実現
  • 添加物を使用せず粒をカルシウムでコーティング
  • 1日4粒で480μgの葉酸を摂取できる
  • BELTA専属の専門家に相談できるサービスを提供している

※香料・着色料・保存料・発色剤・漂白剤・防かび剤・膨張剤・苦味料・光沢剤・酸味料・増粘安定剤・甘味料・pH調整剤が無

ベルタ葉酸サプリは、豊富な栄養成分がバランス良く配合されているため妊活中から妊娠期までの長い期間、栄養補給をサポートできる他、以下の点にこだわっているのが特徴です。

  • 酵母葉酸を配合
  • 様々な栄養成分を考えて配合
  • 形・大きさ・ニオイにこだわっているため飲みやすい

ベルタ葉酸サプリは酵母葉酸以外にも、ラクトフェリンや乳酸菌、美容成分も配合しています。

配合されている栄養成分の一部
  • 酵母葉酸480㎍
  • 鉄分
  • カルシウム
  • ビタミン13種類
  • ミネラル14種類
  • アミノ酸20種類
  • 23種の野菜
  • ラクトフェリン
  • 乳酸菌
  • DHA・EPA
  • ベビーコラーゲン
  • ヒアルロン酸
  • つばめの巣
  • 黒酢もろみ
  • ザクロ
  • オリゴ糖

ベルタ葉酸サプリは、粒の大きさやニオイ、形にも徹底的にこだわりました。

粒はできる限り小さくして、飲みやすい形になるように工夫をしました。

さらに配合している鉄分に関しては、大豆食品や野菜、海藻を原料とした「非ヘム鉄」を採用しています。

つらいつわりの時期にも飲みやすく、無理なく続けられる点もベルタ葉酸サプリが99.7%と高いリピート率を誇っている理由の一つといえるでしょう。

ベルタ葉酸サプリの原材料名

ベルタ葉酸サプリの原材料名

ベルタ葉酸サプリの栄養成分

ベルタ葉酸サプリの栄養成分表示

ベルタ葉酸サプリのサプリメントの形状

ベルタ葉酸サプリは1日4粒が目安

ベルタ葉酸サプリの基本情報

項目詳細
商品名ベルタ葉酸サプリ
1袋の内容量120粒(30日分)
形状錠剤
葉酸の含有量480㎍
定期購入
通常価格5,980円
初回価格1,980円
2回目以降価格3,980円
定期縛り6回の継続が必要
購入先公式サイト / 楽天 / Amazon / Yahoo!ショッピング

※全て税込表示

一番お得な購入方法

ベルタ葉酸サプリは公式サイトから注文することで他よりも安い価格で購入することができます。

  • 公式ページなら初回66%OFFの1,980円(Amazon5,980円、楽天6,640円、Yahoo!ショッピング5,980円)
  • 2回目以降も3,980円でお得に
  • 定期購入が必要(総額21,880円)
  • しかし定期購入であっても21,880円÷6=3,647円となりやはり公式サイトが最安

※全て税込表示

\ 公式サイトなら66%OFFの1,980円 /

ママニック葉酸サプリ

ママニック葉酸サプリ
ママニック葉酸サプリのおすすめポイント
  • 葉酸サプリランキングで3冠達成など多くの人に選ばれている
  • ビタミン・ミネラルなど23種類の栄養素を配合
  • 香料・着色料など14種類の無添加へのこだわり
  • 返金保証制度あり※詳細は下部に記載

※香料・着色料・保存料・・トランス脂肪酸・香料発色剤・漂白剤・防かび剤・膨張剤・苦味料・光沢剤・酸味料・増粘安定剤・甘味料・pH調整剤が無添加

ママニック葉酸サプリは、一日当たりの推奨葉酸摂取量400㎍の葉酸の他、こだわり抜いた40種類以上の栄養成分を絶妙に配合。

鉄分やカルシウム、ビタミン、ミネラルなどの基礎的栄養素を配合しています。

日常的に不足しやすい野菜も厳選配合していますが、野菜の産地を全て国産に限定しているのがポイントです。

8種の国産野菜産地の一部
  • 大麦若葉:九州・広島県
  • ケール:九州・広島県
  • かぼちゃ:北海道
  • さつまいも:宮崎県・鹿児島県
  • ほうれん草:九州
  • にんじん:北海道
  • 桑の葉:島根県
  • 大葉:新潟県・青森県・静岡県

添加物や栄養過多にも配慮

ママニック葉酸サプリは、余計な添加物や栄養素の過剰摂取にも配慮して配合しています。

妊活中から妊娠中にかけて特に気になる着色料、香料、保存料などは使わず、その他余計な添加物の排除にこだわり、14種の無添加を実現しました。

配合する栄養成分は、規格基準値や日常の摂取量を考慮して配合されていて、特に妊娠中に気になる脂溶性ビタミンにおいても、摂りすぎる危険性がないようにしっかり調整しています。

成分から最終加工国まで全て開示

ママニック葉酸サプリは、第三者機関における徹底した検査を行い、以下の認証や試験を受けています。

  • 日本健康・栄養食品協会から承認を受けたGMP認定工場製品
  • 日本サプリメント評議会より「安心安全」マーク取得
  • 残留農薬試験と放射能試験の結果も開示

さらに、配合成分の最終加工国まで全てを開示しているのも、ママニック葉酸サプリならではの魅力の一つです。

葉酸サプリの成分や管理状態においても確認してから購入したいという人には特におすすめできる葉酸サプリです。

※返金保証について

商品お受け取り日から15日以内であること

営業時間内に、フリーダイヤル0120-737-111に連絡

受付完了後1ヵ月以内に、次の3点を返金係まで送ること

・お名前
・お電話番号
・返送される商品名
・返品される理由
・返金振込先銀行名、支店名、普通もしくは当座の明記、口座番号

ママニック葉酸サプリの原材料名

ママニック葉酸サプリの原材料名

ママニック葉酸サプリの栄養成分

ママニック葉酸サプリの栄養成分表示、カルシウムやマグネシウムなどのミネラルも配合されている

ママニック葉酸サプリのサプリメントの形状

ママニック葉酸サプリは白い粒

ママニック葉酸サプリの基本情報

項目詳細
商品名ママニック葉酸サプリ
1袋の内容量124粒(31日分)
形状錠剤
葉酸の含有量400㎍
定期購入
通常価格5,400円
初回価格1,620円
2回目以降価格3,780円
定期縛り6回の継続が必要
購入先公式サイト / 楽天 / Amazon / Yahoo!ショッピング

※全て税込表示

一番お得な購入方法

ママニック葉酸サプリは公式サイトから注文することで他よりも安い価格で購入することができます。

  • 公式ページなら初回70%OFFの1,620円(Amazon、楽天、Yahoo!ショッピング、いずれも5,400円)
  • ただし6回の定期購入が必要(総額20,540円)
  • しかし定期購入であっても20,540円÷6=3,420円となりやはり公式サイトが最安

※全て税込み表示

\ 公式サイトなら70%OFFの1,620円 /

makana(マカナ)

makana(マカナ)
makana(マカナ)のおすすめポイント
  • 90種類以上の栄養成分を配合したオールインワンサプリ
  • 日本産のマカを使用
  • 定期便はいつでも解約OK
  • 妊活カウンセラーとの無料電話相談が受けられる

マカナには栄養価の高い日本産マカや健康な体づくりを助けるスーパーフードスピルリナなどの成分の他、29種類のビタミンミネラル、21種類のアミノ酸など合計90種類以上が含まれています。

マカナの代表的な成分
  • 日本産マカ
  • 葉酸400㎍
  • スピルリナ
  • 金時しょうが
  • GABA
  • α-リポ酸
  • DHA・EPA
  • 還元型コエンザイムQ10

マカナに含まれているマカや亜鉛は女性だけでなく、男性にとっても必要な成分が入っています。

夫婦で一緒に飲むなら定期便のご夫婦協力コースがお得

マカナの定期便は、初回40%OFFの3,980円でお得に購入できます。

2回目以降は30日ごとに1袋を自動で定期発送となりますが、定期しばりはないため、万が一合わなかった場合はいつでも解約できるのがうれしいポイントです。

さらに夫婦で一緒に飲むなら、30日ごとに2袋発送サイクルで初回43%OFFの「ご夫婦協力コース」を選ぶと良いでしょう。

マカナには、定期コースまたはご夫婦協力コースを購入すると以下の3つの特典が付いてくるのもメリットの一つです。

  • 妊活専門カウンセラーとの無料電話相談
  • 管理栄養士による食事や栄養指導
  • 男性妊活用メンズルーペプレゼント

無料電話相談では妊活指導のプロである妊活カウンセラーの先生に、妊活に関する素朴な疑問から体の悩みまで無料で相談できます。

管理栄養士から食事や栄養指導などの妊活サポートも受けられるため、よりスムーズな妊活を目指せるでしょう。

そして男性妊活の第一歩として、スマートフォンで動きが観察できる男性妊活用観察キットのプレゼントもあります。

上記の特典以外にも、定期的に妊活セミナーを参加費無料で開催しており、毎回満席となるくらい好評です。

これらの取り組みは、「正しい妊活を知ってもらいたい」という本これらの取り組みは、マカナが多くの人に支持され続けている理由の一つでしょう。

makana(マカナ)の原材料名

マカナの原材料名

makana(マカナ)の栄養成分

マカナには葉酸以外にも鉄、ビタミンC、Eなど、様々な栄養素が含まれています。

makana(マカナ)のサプリメントの形状

マカナのサプリの形状

makana(マカナ)の基本情報

項目詳細
商品名マカナ
1袋の内容量120粒(30日分)
形状錠剤
葉酸の含有量400㎍
定期購入
通常価格6,580円
初回価格3,980円
2回目以降価格5,980円
定期縛り定期縛りなしでいつでも解約可能
購入先公式サイト / 楽天 / Amazon

※全て税込表示

一番お得な購入方法

makana(マカナ)は公式サイトから注文することで他よりも安い価格で購入することができます。

  • 公式ページなら初回40%OFFの3,980円(Amazon5,400円、楽天6,580円)
  • 定期縛りなし、いつでも解約OK

※全て税込み表示

\ 公式サイトなら50%OFFの3,980円 /

mereme(メルミー)葉酸サプリ

Mereme(メルミー)
メルミー葉酸サプリのおすすめポイント
  • 厳しい検査をクリアしたGMP認定工場で製造
  • 定期便は定期縛り一切なく栄養士による栄養指導特典付き

メルミー葉酸サプリは、産婦人科医と管理栄養士が参画し厳選された成分のみ使用しているのが特徴です。※医学的な効果を保証するものではありません

妊娠初期、中期、後期、産後や授乳期とそれぞれの時期によって必要となる栄養素や量は変わります。

「モノグルタミン酸型」の葉酸に、鉄、カルシウム他、ビタミンB類やビオチンなど17種類の成分が含まれています。

産婦人科医と管理栄養士という、異なる専門家がそれぞれの視点で綿密に考えたからこそのベストバランスが生まれました。

お腹の赤ちゃんのために徹底して排除した11種類の無添加

メルミー葉酸サプリは、ママとお腹の赤ちゃんを第一に考えて、香料や着色料、保存料など合計11種類の添加物を全て排除しました。

さらに、第三者機関による放射能検査をはじめとした定期的な安全検査の実施や、日本サプリメント評議会からの「安心安全マーク」も取得済みです。

定期便は回数縛りが一切ないうえ管理栄養士による食事指導も無料で受けられる

メルミー葉酸サプリは、単品購入以外にお得な定期便コースも選べます。

単品価格は6,580円ですが、定期便コースなら初回55%OFFの2,980円と約半額で購入できるため、公式サイトから定期便コースで申込するのがおすすめです。

定期便コースは定期しばりはなく、合わなければいつでも解約できるため、1袋だけ試してみたい人も気軽に試せます。

さらに定期便コースでは、管理栄養士による食事指導サービスの特典も付いています。

妊娠中は、積極的に摂取した方が良いもの避けた方が良いものがあり、不安になったり迷ったりするときもあるでしょう。

そのような気になる妊娠中の食事や栄養についての疑問や悩みに専門家が寄り添って解決へ導いてくれるため、多くのメルミーユーザーから好評を得ています。

Mereme(メルミー)の原材料名

mereme(メルミー)の原材料名

Mereme(メルミー)の栄養成分

mereme(メルミー)の栄養成分表示

Mereme(メルミー)のサプリメントの形状

mereme(メルミー)は1日4粒が目安

mereme(メルミー)葉酸サプリの基本情報

項目詳細
商品名mereme(メルミー)葉酸サプリ
1袋の内容量120粒(30日分)
形状錠剤
葉酸の含有量400㎍
定期購入
通常価格6,580円
初回価格2,980円
2回目以降価格3,980円
定期縛り定期縛りなしでいつでも解約可能
購入先公式サイト / 楽天 / Amazon / Yahoo!ショッピング

※全て税込表示

プレミン

プレミン
プレミンのおすすめポイント
  • 時期別で必要な栄養素を配合
  • 使用している原材料の全ての原産国を開示
  • 美容成分など妊活に必要ない成分は入っていない
  • 定期コースの初回のみ、開封後25日以内であれば全額返金

プレミンは、葉酸サプリを摂取する時期を「赤ちゃんを生むための大切な時期」として捉え、美容成分などはあえて含有していません。

さらに、商品の原産国や最終加工国から手元に届くまでの郵送方法も全て開示して、妊娠中の不安を少しでも軽減できるよう取り組んでいます。

妊活時の男性専用サプリもあり

仕事などで忙しく、栄養バランスが崩れがちな男性には男性専用サプリ「プレミンMen」がおすすめです。

セレンやマンガン、国産マカなどをバランスよく含有しています。

自分のペースで続けられる定期コース

プレミンの定期コースは回数の制限がなく、休止や再開、解約が簡単に行えます。

例えば、他のサプリも試してみたいから少しだけお休みしたいという場合も、マイページから2タップで手続き可能です。

プレミン定期コースの特徴
  • 回数制限なし
  • マイページから簡単に休止・再開・解約できる
  • 電話やメールでいつでも商品の変更ができる
  • 合わない場合は、初めて届いた日から25日以内なら開封後でも全額返金

口に合わなかった場合、初めてプレミンが届いた日から25日以内であれば、開封後であっても全額返金してくれます。

気軽な気持ちで試せて、定期コース申し込み後も休止や解約が簡単にできるのはうれしいポイントです。

プレミンの原材料名

プレミンの原材料名

プレミンの栄養成分

プレミンの栄養成分表示

プレミンのサプリメントの形状

プレミンの粒はグレーで丸い形状

プレミンの基本情報

項目詳細
商品名プレミン
1袋の内容量124粒(31日分)
形状錠剤
葉酸の含有量400㎍
定期購入
通常価格4,980円
初回価格3,980円
2回目以降価格3,980円
定期縛り定期縛りなしでいつでも解約可能
購入先公式サイト / 楽天 / Amazon / Yahoo!ショッピング

※全て税込表示

エレビット

エレビット
エレビットのおすすめポイント
  • 18種類のビタミン・ミネラルがバランスよく配合
  • 1日3粒でエビデンスに基づいた葉酸800㎍を摂取できる

エレビットは150年以上の歴史ある大手製薬会社が開発した葉酸サプリで、世界中で販売されている葉酸サプリメントの一つです。

エレビットは葉酸を800㎍含んでいます。

葉酸以外にも妊娠中に不足しがちなビタミンやミネラルがバランスよく配合されています。

エレビットを購入するなら、公式サイトからの定期購入がお得です。

定期購入には3回の縛りがありますが、通常価格から毎回18%OFFで購入できて、管理栄養士による栄養に関する悩みの無料サポートや未購入商品のサンプルの同封もあります。

一度のお試しではなく、ある程度続けてみようと考えている人は定期購入が良いでしょう。

エレビットの原材料名

エレビットの原材料名

エレビットの栄養成分

エレビットの栄養成分表示

エレビットのサプリメントの形状

エレビットは1日3粒を目安に飲む

エレビットの基本情報

項目詳細
商品名エレビット
1袋の内容量90粒(30日分)
形状錠剤
葉酸の含有量800㎍
定期購入
通常価格4,500円
初回価格4,050円
2回目以降価格4,050円
定期縛り定期縛りなしでいつでも解約可能
購入先公式サイト / 楽天 / Amazon / Yahoo!ショッピング / ヨドバシカメラ

※全て税込表示

アロベビー葉酸サプリ

アロベビー
アロベビー葉酸サプリのおすすめポイント
  • 香料や保存料など9項目の無添加
  • 定期便は初回1,058円とお得
  • 15日間の返金保証あり(定期商品は初回のみ対象)
  • 国内GMP認定工場で製造

UVスプレーやミルクローションなど赤ちゃん用のアイテムで有名なアロベビーですが、葉酸サプリも販売しています。

カルシウムや鉄分といった栄養素をバランスよく摂取できます。

アロベビーに含まれるその他の成分
  • 生姜粉末
  • ヘスペリジン

ヘスペリジンとは、「ビタミンP」とも呼ばれていて、柑橘類の皮や筋などに含まれるポリフェノールの一種です。

ビタミンB6は10mg、DHAや乳酸菌をはじめとする9種類の成分が配合されています。

製造環境や無添加へのこだわり

赤ちゃんやマタニティ用品を取り扱うブランドとして製造環境や品質にもこだわり、香料や保存料、発色剤など9つの無添加を実現しています。

さらに放射線や水銀、農薬の定期検査を行い、認定された国内GMP工場で製造してるのもポイントです。

アロベビーの、原材料の受け入れから出荷までママと赤ちゃんを第一に考えた安全性へのこだわりは、一定の評価を受けています。

定期便は回数や期間の縛りなく初回は1,058円とお得に購入できる

アロベビーには定期便があり、初回1,058円とお得に購入可能です。

回数や期間の縛りもなく、マイページからサイクルの変更やお休みなど簡単に行えるのも気軽に始められるうれしいポイントでしょう。

万が一合わない場合には初回のみ15日間の全額返金保証も付いていますが、初回の定期便のみで解約した場合には、送料含む差額分の負担が発生します。

アロベビーの原材料名

アロベビーの原材料名

アロベビーの栄養成分

アロベビーの栄養成分表示

アロベビーのサプリメントの形状

アロベビーの粒の形状

アロベビー葉酸サプリの基本情報

項目詳細
商品名アロベビー葉酸サプリ
1袋の内容量120粒(30日分)
形状錠剤
葉酸の含有量400㎍
定期購入
通常価格5,378円
初回価格1,058円
2回目以降価格3,758円
定期縛り初回のみで解約した場合は差額請求あり
購入先公式サイト / 楽天 / Amazon / Yahoo!ショッピング

※全て税込表示

ピジョン 葉酸カルシウムプラス

ピジョン 葉酸カルシウムプラス
ピジョン 葉酸カルシウムプラスのおすすめポイント
  • 1日53円と継続しやすい価格
  • 香料・着色料・保存料不使用

ピジョンの葉酸サプリには、以下のこだわりがあります。

  • 小さい粒で1日2粒のみで続けやすい
  • 香料・着色料・保存料不使用

1日2粒で、葉酸を含む鉄分やカルシウムなど12種類の栄養素をバランスよく摂れるよう作られています。

さらに、ピジョンは様々な栄養素を含んでいます。

  • 葉酸+ビタミンB2
  • カルシウム+ビタミンD
  • 鉄+ビタミンC

飲み込むのが苦手な人やつわりの時期にも配慮し、粒は直径9mmと飲みやすく、1日2粒のみの摂取で良いのもうれしいポイントです。

そして、妊娠期に特に気になる香料や着色料、保存料の他、原材料に含まれるアレルギー物質も使用していません。

認定を受けた日本のGMP健康食品メーカーで製造されており、安全性も重視しているのがピジョンのこだわりです。

手軽に購入できて低価格で続けやすい

1日に換算すると約53円というコスパの良さと、ドラッグストアなどで必要なときにいつでも手軽に購入できる点も、多くの女性に選ばれている理由です。

栄養バランスの良さ、続けやすい価格、どちらも重視したいという人にもおすすめできます。

ピジョンには多くの種類の葉酸サプリがある

ピジョンからは葉酸カルシウムプラスの他にも、1日1粒とさらに続けやすい「葉酸プラス」や、噛んで食べるタイプの「葉酸タブレット」も販売されています。

タブレットタイプは、ヨーグルト、グレープフルーツ、青りんごと3種類あるため、つわりで粒が飲み込めないというときにも重宝するでしょう。

ご自身の好みに合わせて選択できるのも、ピジョンの魅力です。

ピジョン 葉酸カルシウムプラスの原材料名

ピジョン 葉酸カルシウムプラスの原材料名

ピジョン 葉酸カルシウムプラスの栄養成分

ピジョン 葉酸カルシウムプラスの栄養成分表示

ピジョン 葉酸カルシウムプラスのサプリメントの形状

ピジョン 葉酸カルシウムプラスは1日2粒が目安

ピジョン 葉酸カルシウムプラスの基本情報

項目詳細
商品名ピジョン 葉酸カルシウムプラス
1袋の内容量60粒(30日分)
形状錠剤
葉酸の含有量400㎍
定期購入なし
通常価格1,598円
初回価格
2回目以降価格
定期縛り
購入先公式サイト / 楽天 / Amazon / Yahoo!ショッピング

※全て税込表示

Mama Lula(ママルラ)

Mama Lula
Mama Lulaのおすすめポイント
  • 9種類の栄養素を配合
  • 2種類の乳酸菌を配合
  • 1日約50円の求めやすい価格
  • 定期便は回数や期間の縛り一切なし

FANCLのMama Lulaは、ママ社員の声をもとに100%自社開発した葉酸サプリです。

Mama Lulaは以下が配合されています。

  • 葉酸480㎍
  • 鉄8.0mg
  • 9種類の栄養素
  • Wの乳酸菌

モノグルタミン酸型の葉酸480㎍に、鉄を8.0mg、カルシウムやビタミンD、ビタミンB、ヒト由来と植物由来2種類の乳酸菌も適正量にこだわって配合しました。

1つのサプリでまんべんなく栄養を摂りたい人や、なるべく1つのサプリを長く使用したいという人にもおすすです。

FANCLの品質への取り組み

FANCLは、品質管理や安全への取り組みにも力をいれており、原料の選定から商品販売まで厳しい検査を定期的に行っています。

  • 500種類以上の残留農薬検査
  • 水銀などの有害ミネラル検査
  • 放射能検査
  • アレルギー検査
  • 微生物検査

ママ経験者が多い会社だからこその厳しい基準で、多くの検査をクリアしたサプリメントができました。

定期便は2回目でも解約できて回数制限なし

Mama Lulaは単品購入の他、定期便も利用できます。

実際に定期便を利用した人の91.4%が「定期便を利用して良かった」と応えているほど、ファンケルの定期便はお得です。

定期便がお得な4つの理由
  • 回数や期間の縛りはなく1回のみで解約も可能
  • 金額に関わらず送料無料
  • お休みやお届け日の変更もマイページから変更可能
  • 対象条件達成で選べるミニ商品をプレゼント

定期便は1回のみでも解約できるため、長く続けて使用したい人はもちろん、1袋試してみてから続けるか決めたい人にもおすすめできます。

Mama Lulaの栄養成分

Mama Lulaの原材料名と栄養成分表示

Mama Lulaの原材料名

Mama Lulaは1日4粒を目安に摂取する

Mama Lulaのサプリメントの形状

Mama Lulaの粒の形状

Mama Lulaの基本情報

項目詳細
商品名Mama Lula
1袋の内容量120粒(30日分)
形状錠剤
葉酸の含有量480㎍
定期購入
通常価格1,500円
初回価格1,350円
2回目以降価格1,350円
定期縛り定期縛りなしでいつでも解約可能
購入先公式サイト / 楽天 / Amazon / Yahoo!ショッピング / マツモトキヨシ / ビックカメラ

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このめ葉酸

このめ葉酸
このめ葉酸のおすすめポイント

形状や香りにもこだわり飲みやすい粒

このめ葉酸は、子育て専門店が開発と販売をしており、下記の素材が使用されています。

使用されている主な素材
  • 22種類の国産野菜
  • アセロラ
  • サンゴカルシウム
  • クロレラ

鉄やビタミン、22種類の国産野菜を丸ごと絞って抽出した栄養素を使用しています。

また、アセロラ、カルシウムやミネラルが豊富なサンゴカルシウム、クロレラがバランスよく配合されています。

このめ葉酸を試してみるなら、毎月お届けする定期便がお得で、回数や期間の縛りはなくいつでも休止や解約可能なため、しばらく続けようと決めている人はもちろん、一度試してから続けるかどうかを決めたいと考えている人にもおすすめです。

なお、以前このめ葉酸ははぐくみ葉酸として販売されており、2023年10月に現在の名称に変更されています(内容量や成分に変更はありません)。

参考:はぐくみ葉酸名称変更のお知らせ

このめ葉酸の原材料名

このめ葉酸の原材料名

このめ葉酸の栄養成分

このめ葉酸の栄養成分表示

このめ葉酸のサプリメントの形状

このめ葉酸の粒の形状、1日3粒を目安

このめ葉酸の基本情報

項目詳細
商品名このめ葉酸
1袋の内容量90粒(30日分)
形状錠剤
葉酸の含有量500㎍
定期購入
通常価格6,980円
初回価格1,980円
2回目以降価格3,980円
定期縛り定期縛りなしでいつでも解約可能
購入先公式サイト / 楽天 / Amazon / Yahoo!ショッピング

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ノコア インナーコア グローアップサプリメント 葉酸+DHA/EPA

ノコア インナーコア グローアップサプリメント 葉酸+DHA/EP
ノコアのおすすめポイント
  • 飲みやすいソフトカプセル
  • 海藻由来のDHA・EPAを300mgも配合
  • 10日間の返金保証制度あり

ノコアは、下記成分を厳選し配合しているのが特徴です。

配合されている主な栄養素
  • モノグルタミン酸型葉酸
  • DHA・EPA
  • レシチン
  • ココナッツオイル
  • ラクトフェリン
  • マルチビタミン・ミネラル

DHAやEPAが配合されたオメガ3オイルは液体のため、タブレット状には配合できないため、ソフトカプセルを採用しています。

成分独特なニオイや味を抑えられて喉越しが良いという点は、ソフトカプセルであるノコアのメリットです。

粒が小さくツルツルして飲みやすいため、他のサプリメントが飲みづらくて苦手だったという人にもおすすめできます。

さらに、鮮度を保つため、約28日分を2袋に分けているのもノコアのこだわりです。

製品の劣化を防ぐため、遮光性や防湿性を備えたアルミ包装にし、徹底した品質管理ができるよう配慮しています。

定期便は回数縛りなし

ノコアを購入するなら、初回3,000円OFFとなる定期便の利用がおすすめです。

期間や回数の縛りはなく、万が一合わない場合には、初回購入限定で10日間の全額返金保証が付きます。

ノコアの全額返金保証について

初回注文に限り、開封済みであっても商品到着後10日以内に返品することで全額返金されます。ただし、以下が返金保証ルールとなっています。

  • 原則お体に合わない場合
  • 商品の中身が半分以上残っている場合
  • 商品発送後10日以内に当社に到着しているものが適用
  • 事前にお電話などでご連絡いただいたものが適用
  • 返品送料、返金手数料などはお客様負担

参照:ノコア ご利用ガイド

ノコア インナーコアの原材料名

ノコア インナーコアの原材料名

ノコア インナーコアの栄養成分

ノコア インナーコアの栄養成分表示

ノコア インナーコアのサプリメントの形状

ノコア インナーコアの粒の形状は黒色の楕円形となっている(1日6粒が目安)

ノコアの基本情報

項目詳細
商品名ノコア インナーコア グローアップサプリメント 葉酸+DHA/EP
1袋の内容量84粒(28日分)
形状ソフトカプセル
葉酸の含有量480㎍
定期購入
通常価格6,980円
初回価格3,980円
2回目以降価格4,980円
定期縛り定期縛りなしでいつでも解約可能
購入先公式サイト / 楽天 / Amazon / Yahoo!ショッピング

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mitete(ミテテ)

mitete(ミテテ)
miteteのおすすめポイント

1日あたり49円

miteteは、以下3つのポイントにこだわった開発を行っているのが特徴です。

mitete3つのこだわりポイント
  • 粒が直径8mmと小さく飲みやすい
  • 産地が明確な原料のみ使用
  • 開発~販売まで国内自社グループで徹底した品質管理

粒の大きさは小さく、飲みやすさに定評があります。

小さいだけでなく、ニオイに敏感になりやすい時期に考慮して、一粒一粒をコーティングしているのもポイントです。

このひと手間で、気になるニオイを極限まで抑え、さらに飲みやすくなります。

そしてmiteteは、産地が明確な原料のみを使用し、最終加工国を公開しています。

GMP認定を受けた国内の工場で徹底した品質管理をし、開発や製造、販売などは全て国内自社グループの一貫体制です。

miteteの主な成分
  • 鉄15mg
  • モノグルタミン酸型葉酸400㎍
  • カルシウム200mg
  • ビタミンBなど8種のビタミン
  • 亜鉛など4種のミネラル
mitete(ミテテ)の原材料名

mitete(ミテテ)の原材料名

mitete(ミテテ)の栄養成分表示

mitete(ミテテ)の栄養成分表示

mitete(ミテテ)のサプリメンの形状

mitete(ミテテ)のサプリメンの形状

miteteの基本情報

項目詳細
商品名mitete
1袋の内容量120粒(約30日分)
形状錠剤
葉酸の含有量400㎍
定期購入
通常価格1,836円(1袋)
初回価格4,404円(定期便3袋セット)
2回目以降価格4,404円(定期便3袋セット)
定期縛り定期縛りなしでいつでも解約可能
購入先公式サイト / Amazon / 楽天 / Yahoo!ショッピング

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mamayell(ママエール)

mamayell(ママエール)
ママエールのおすすめポイント
  • 管理栄養士監修のもと徹底的にこだわった栄養バランス
  • 品質管理を徹底しているGMP認定工場製品

ママエールは、モノグルタミン酸型葉酸480㎍をはじめ、豊富な鉄分やビタミン類を配合しています。

ママエールで摂れる主な栄養成分
  • モノグルタミン酸型葉酸480㎍
  • 鉄分20mg
  • カルシウム250mg
  • 亜鉛
  • 22種の国産野菜
  • 11種のビタミン

GMP製品マーク」の認証を受けており、国内の大手工場で徹底した品質管理のもと製造しています。

定期便はないが1ヶ月1,980円と続けやすいのが魅力

ママエールは定期便はありませんが、約1ヶ月分で1,980円、1日に換算すると約66円です。

成分や品質にこだわった良い葉酸サプリを、手頃な価格で続けたいという人に特におすすめできます。

mamayell(ママエール)の原材料名

mamayell(ママエール)の原材料名

mamayell(ママエール)の栄養成分表示

mamayell(ママエール)の栄養成分表示

mamayell(ママエール)のサプリメンの形状

mamayell(ママエール)のサプリメンの形状

ママエールの基本情報

項目詳細
商品名mamayell(ママエール)
1袋の内容量120粒(約30日分)
形状錠剤
葉酸の含有量480㎍
定期購入×(Amazonの定期お得便はあるが公式サイトの定期便はなし)
通常価格1,980円
初回価格
2回目以降価格
定期縛り
購入先Amazon / Yahoo!ショッピング

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mamaru(ママル)

mamaru(ママル)
mamaruのおすすめポイント

6種類の無添加(香料、着色料、保存料、酸味量、甘味料、増粘安定剤)

mamaruはモノグルタミン酸型の葉酸を400㎍、自然由来のヘム鉄をブレンドした鉄や乳酸菌と食物繊維、ラクトフェリンを配合しています。

mamaruは以下の点にこだわりをもって製造しています。

  • 栄養成分全て自然素材使用
  • GMP認定工場にて製造
  • 原料の原産国を公開

香料や着色料、保存料などの妊娠中特に気になる添加物を不使用としました。

さらに、品質管理を重要視しており、厚生労働省が定めた国内のGMP認定工場で製造をしています。

使用している原料の原産国や最終加工国も公開している点もmamaruが信頼されている理由の一つです。

なるべく自然素材で作られた無添加のサプリを使用したいという人や、原料の原産国や加工国なども確認しておきたいという人には特におすすめできます。

定期購入は回数の縛りなく15日間の返金保証もあり

mamaruを試してみるなら、単品購入よりもお得な定期購入がおすすめです。

定期便なら毎回送料も無料なうえ回数や期間の縛りがないため、続けたくない場合は一度で解約もできます。

mamaru(ママル)の原材料名

mamaru(ママル)の原材料名

mamaru(ママル)の栄養成分表示

mamaru(ママル)の栄養成分表示

mamaru(ママル)のサプリメンの形状

mamaru(ママル)のサプリメンの形状

ママルの基本情報

項目詳細
商品名mamaru(ママル)
1袋の内容量120粒(約30日分)
形状錠剤
葉酸の含有量400㎍
定期購入
通常価格8,618円
初回価格4,298円
2回目以降価格5,378円
定期縛り定期縛りなしでいつでも解約可能
購入先公式サイト / Amazon / 楽天 / Yahoo!ショッピング

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mederi(メデリ)

mederi
メデリのおすすめポイント

管理栄養士監修のこだわりの成分

「愛でる」「愛でりあう」という言葉から名付けられたメデリは、お客様の多様なニーズに応えるために、800㎍の葉酸を配合しています。

メデリに配合されている栄養素
  • ビタミンD20㎍
  • 鉄7mg
  • カルシウム200mg
  • 亜鉛5mg

メデリは「毎日長期に渡って摂り続ける」点を意識して、保存料などの余計な添加物は配合しないようにこだわっています。

さらに水銀検査や放射能検査も行い、厳しい検査をクリアした日本国内GMP認定工場で製造しています。

定期便は続けやすい価格設定

メデリの定期便は月額3,980円と、包装資材や広告宣伝費などをカットし、続けやすい価格設定にしています。

定期便には回数縛りがないのも、気軽に試せるポイントです。

妊娠についての正しい知識が学べて、体づくりに関するワンポイントアドバイスが良いと好評です。

mederiの原材料名

mederiの原材料名

mederiの栄養成分表示

mederiの栄養成分表示

mederiのサプリメンの形状

mederiのサプリメンの形状

メデリの基本情報

項目詳細
商品名mederi
1袋の内容量120粒(約30日分)
形状錠剤
葉酸の含有量800㎍
定期購入
通常価格5,940円
初回価格3,980円
2回目以降価格3,980円
定期縛り定期縛りなしでいつでも解約可能
購入先公式サイト / Amazon

※全て税込表示

ディアナチュラスタイル葉酸×鉄・カルシウム

ディアナチュラスタイル葉酸×鉄・カルシウム
ディアナチュラスタイルのおすすめポイント
  • 研究開発と管理の一貫体制
  • 直径9mmで飲みやすく1日2粒で栄養が摂れる
  • ドラッグストアで購入できる手軽さ

ディアナチュラスタイルは葉酸480㎍に鉄やカルシウムの他、乳酸菌やビタミン類がプラスされています。

1日2粒の手軽さと小さく飲みやすいサイズ

一般的に1日4~6粒目安の葉酸サプリが多い中、ディアナチュラスタイルは1日2粒に成分が凝縮されていて、粒も直径9mmと小さく飲みやすいのが特徴です。

1袋約60日分入っており、1日にすると約17円は、ディアナチュラスタイルの魅力でしょう。

ドラッグストアでも手に入る手軽さと続けやすい価格

ネット通販のみ販売している葉酸もありますが、ディアナチュラスタイルはドラッグストアなどで手軽に購入できます。

うっかり葉酸を切らしてしまったというときにも、すぐに手に入れられるのはうれしいポイントです。

購入できる場所が多く、購入しやすい価格は、葉酸を初めて試すという人に特におすすめできます。

ディアナチュラスタイルは、アサヒによる研究開発と選び抜いた原材料のみを使用し、無着色・保存料無添加にこだわって製造しています。

さらに、日本健康・栄養食品協会認定の「健康補助食品GMP」を取得し、厳しい品質管理を行っているのがポイントです。

原材料の受入から商品を販売するまで、国内一貫管理体制がとれるのも大企業であるアサヒならではの強みでしょう。

ディアナチュラスタイル葉酸×鉄・カルシウムの原材料名

ディアナチュラスタイル葉酸×鉄・カルシウムの原材料名

ディアナチュラスタイル葉酸×鉄・カルシウムの栄養成分表示

ディアナチュラスタイル葉酸×鉄・カルシウムの栄養成分表示

ディアナチュラスタイル葉酸×鉄・カルシウムのサプリメンの形状

ディアナチュラスタイル葉酸×鉄・カルシウムのサプリメンの形状

ディアナチュラスタイルの基本情報

項目詳細
商品名ディアナチュラスタイル葉酸×鉄・カルシウム
1袋の内容量120粒(約60日分)
形状錠剤
葉酸の含有量480㎍
定期購入×
通常価格1,026円
初回価格
2回目以降価格
定期縛り
購入先Amazon / 楽天 / LOHACO

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やさしい葉酸

やさしい葉酸
やさしい葉酸のおすすめポイント
  • 漢方製薬メーカーが開発した葉酸サプリ
  • 天然葉酸100%使用
  • フェリチン鉄配合

やさしい葉酸は、漢方製薬メーカーが開発したサプリで、選びぬかれた成分を配合しています。

やさしい葉酸4つのこだわり
  • レモン果皮由来の天然葉酸を配合
  • 100%大豆由来のフェリチン鉄配合
  • ビタミンやカルシウムも自然由来から配合
  • 17種類の特定の添加物を使用していない

※甘味料、着色料、保存料、増粘剤、酸化防止剤、発色剤、漂白剤、防かび剤、乳化剤、膨張剤、調味料、酸味料、苦味料、光沢剤、ガムベース、製造用材、香料

レモン果皮由来の天然葉酸を配合しているのは、漢方製薬メーカーがこだわったやさしい葉酸ならではです。

また、やさしい葉酸は100%大豆由来のたんぱく質に包まれているフェリチン鉄を採用しています。

定期コースは回数の縛りがない

やさしい葉酸は、定期コースが回数や期間の縛りがなく、初回は67%OFFの1,980円とお得に購入できるのが特徴です。

定期コースで1回のみで解約したとしても解約金がかからないため、続けるかはまだ考えていないという人も定期コースで購入することができます。

やさしい葉酸の原材料名

やさしい葉酸の原材料名

やさしい葉酸の栄養成分表示

やさしい葉酸の栄養成分表示

やさしい葉酸のサプリメンの形状

やさしい葉酸のサプリメンの形状

やさしい葉酸の基本情報

項目詳細
商品名やさしい葉酸
1袋の内容量120粒(約30日分)
形状錠剤
葉酸の含有量800㎍
定期購入
通常価格6,120円
初回価格1,980円
2回目以降価格4,280円
定期縛り定期縛りなしでいつでも解約可能
購入先公式サイト / Amazon / 楽天 / Yahoo!ショッピング

※全て税込表示

Lumiere(ルミエル)

Lumiere(ルミエル)
Lumiereのおすすめポイント
  • 1日2粒で8mmの小粒サイズ
  • 3つの無添加(香料・着色料・保存料)

Lumiereは、モノグルタミン酸型葉酸480㎍に加えて、鉄20mgと2種類の乳酸菌が配合されているのが特徴です。

Lumiereのこだわりの1つは、ゼロアレル乳酸菌(クリスパタス菌KT-11)と、植物性乳酸菌K-12種類を配合した点です。

また以下の取り組みを行っています。

  • 香料・着色料・保存料の無添加
  • GMP認定の国内工場にて製造
  • 農薬検査や有害ミネラル検査など第三者機関で試験を実施

妊娠中は、つわりなどでいつも以上にニオイや飲み込みやすさに敏感になる時期のため、ストレスなく続けられる配慮があるのも、Lumiereが選ばれている理由の一つです。

Lumiereが飲みやすいポイント
  • 味やニオイを極限まで抑えほぼ無味無臭
  • 直径8mmという小粒サイズ
  • つるっと飲めるように表面をコーティング

ルミエルは定期便はありませんが、1袋1,480円で購入できるため、1日あたり49円となっています。

Lumiere(ルミエル)の原材料名

Lumiere(ルミエル)の原材料名

Lumiere(ルミエル)の栄養成分表示

Lumiere(ルミエル)の栄養成分表示

Lumiere(ルミエル)のサプリメンの形状

Lumiere(ルミエル)のサプリメンの形状

Lumiereの基本情報

項目詳細
商品名Lumiere 葉酸+鉄WITH乳酸菌
1袋の内容量60粒(約30日分)
形状錠剤
葉酸の含有量480㎍
定期購入×
通常価格1,480円
初回価格
2回目以降価格
定期縛り
購入先楽天 / Amazon / Yahoo!ショッピング

※全て税込表示

DHC 持続型葉酸

DHC 持続型葉酸
DHC持続型葉酸のおすすめポイント
  • 1日あたり10円
  • DHCの定期便は25%OFFでお得に購入できる

DHCの葉酸は手頃な価格でドラッグストアやコンビニでも販売しており、モノグルタミン酸型葉酸を1粒に400㎍配合しています。

葉酸以外の栄養素は含まれていないため、ピンポイントで葉酸だけを摂取したいという人や、他の必要な栄養は別のサプリで摂取したいという人に良いでしょう。

コスパの高い持続型葉酸は定期便でさらにお得に

DHCの持続型葉酸は、1ヶ月388円という抜群にコスパが高いのが魅力の一つですが、DHC公式サイトから「DHCぶっとび定期便」も利用できます。

ぶっとび定期便は、毎月、2ヶ月に1回や3ヶ月に1回など選択できて定価から25%の割引価格で購入できるのが特徴です。

定期便を利用するとお得に購入できますが、回数の縛りがあり、3回以上の継続が必要となります。

DHC 持続型葉酸の原材料名

DHC 持続型葉酸の原材料名

DHC 持続型葉酸の栄養成分表示

DHC 持続型葉酸の栄養成分表示

DHC 持続型葉酸のサプリメンの形状

DHC 持続型葉酸のサプリメンの形状

DHC持続型葉酸の基本情報

項目詳細
商品名DHC持続型葉酸
1袋の内容量30粒(約30日分)
形状錠剤
葉酸の含有量400㎍
定期購入
通常価格388円
初回価格291円
2回目以降価格291円
定期縛り3回以上の継続が必要
購入先公式サイト / 楽天 / Yahoo!ショッピング

※全て税込表示

グミやキャンディタイプなどの葉酸サプリもおすすめ

葉酸サプリ(グミやキャンディタイプ)

葉酸サプリの形状が苦手な方や、つわりなどでサプリの摂取が難しい方には、手軽に食べられる葉酸グミやチュアブルタイプ、またはドリンクタイプなどもおすすめです。

グミやタブレットになっている葉酸サプリ

葉酸サプリを適切に選ぶための4つのポイント

葉酸サプリは商品によって価格や葉酸の含有量などさまざまなので、いろいろな角度から商品を確認して、その中でご自身にあった物を選ぶのが大切です。

ぜひ、葉酸サプリを選ぶ際の参考にしてください。

葉酸の含有量は適切であるか

妊活中や妊娠中においては1日あたり400μgの葉酸をサプリメントから摂取することを推奨されています。

葉酸サプリに含まれている葉酸配合量はそれぞれ商品によって異なりますので、必要な量の葉酸を摂取できるかどうかは大切なポイントです。

葉酸は、過剰摂取すると体調を崩す可能性があります。

成人の葉酸摂取量は1日900〜1000μgが上限と設定されていますので、サプリメントから摂取する場合は、他の食品からの摂取量も考慮し上限を超えないようにしましょう。

なお、妊娠を計画している女性や妊娠の可能性がある女性及び妊娠初期の妊婦は、食品から推奨量の240μg/日を摂取し、さらにサプリメントなどからも400μg/日の摂取を推奨されています。

<女性の葉酸摂取の推奨量>

時期1日の推奨される葉酸摂取量
12歳以上240μg
妊活中240μg+400μg
妊娠初期240μg+400μg
妊娠中期~後期240μg+480μg
授乳期240μg+340μg

日本人の食事摂取基準(2020年版)をもとに作成

継続しやすい価格であるか

葉酸サプリの推奨されている摂取期間は、妊活中から産後の授乳期あたりまでの長期間となるため続けやすい価格であるかは大切なポイントです。

葉酸サプリの相場は1日あたり100円〜150円程度となっており、大きくかけ離れたものは選ばないようにしましょう。

出産後は子どものオムツやミルクなど今までなかった出費が予想されますので、経済的な負担も考慮して、価格と品質のバランスがとれたコストパフォーマンスの高い葉酸サプリを選ぶとよいでしょう。

葉酸以外の栄養素もバランス良く配合されているか

妊娠中はもちろんのこと、妊活中や出産後においても葉酸以外に必要な栄養素はたくさんあります。

葉酸と一緒に効率的に摂取できるように、葉酸以外の栄養素についても注目し、葉酸サプリを選ぶ際に確認してみましょう。

妊娠に関するそれぞれの時期において必要な栄養素も配合されているかどうかも、摂取したい栄養素をまとめました。

葉酸と一緒に摂取したい主な栄養素
  • 鉄分
  • ビタミンB12
  • ビタミンC
  • ビタミンD
  • カルシウム

GMP認証のある安全性が高い葉酸サプリを選ぶ

GMP認証マーク

妊活期、妊娠期、出産後の授乳期と大切な時期に口にする葉酸サプリなので、安全性は重視したいものです。

葉酸サプリの広告の中で「GMP認証のマーク」や「GMP認定工場で製造」という文字を見つけたら、それは製品が一定の品質管理基準を満たしていることを示すマークです。※GMPとは厚生労働省が定めた品質管理基準で、Good Manufacturing Practiceの略

錠剤やカプセルなどのサプリメントは工場で製造する過程で、成分量にバラつきが出たり体に良くない物質が混入したりする可能性があるため、この問題を未然に防ぐ目的でGMPがあります。

GMP認証マークは、製品が安全かつ一定基準を保たれているという証明となるため、葉酸サプリを選ぶ際はぜひ確認するようにしましょう。

葉酸サプリが製造される過程において増量剤や着色料、甘味料や香料などの余計な添加物が可能な限り含まれていない物を選ぶのがおすすめです。

またアレルギーがある人は、アレルギー物質が含まれているかどうかの確認も忘れずに行うようにしましょう。

葉酸サプリを飲むときの注意点

葉酸は、ビタミンB群の一種で、細胞分裂やDNA合成に関わる重要な栄養素の一つのため、適量の摂取であれば体に悪影響を及ぼさないとされています。

しかし葉酸の過剰摂取は注意も必要です。

葉酸サプリの飲みすぎには気を付ける

葉酸を食べ物で摂取した場合、過剰摂取しても排泄されるため心配はないといわれています。

1日に推奨される摂取量を超えないように注意が必要です。

<葉酸の耐容上限量>

年齢葉酸の耐容上限量
18~29歳900µg
30歳~49歳1,000µg
50歳~64歳1,000µg
65歳~74歳900µg

添加物の影響で体調不良となる場合がある

葉酸は過剰摂取以外でも、体質や体調によって稀に体調不良を引き起こす可能性があります。

万が一葉酸サプリの用量を守って摂取しているのに体調不良を感じるという場合には、サプリメントに含まれる添加物が、体質によっては体調不良を引き起こしている可能性があります。

その場合は添加物の少ないサプリメントに変更するのがおすすめです。

またサプリメントを併用していた場合には、併用を止めると体調が改善する場合があります。

それでも改善が見られない場合や不安な場合には、医師への相談がおすすめです。

葉酸サプリを飲むタイミングや飲み方

葉酸サプリの商品サイトを確認すると「飲むタイミングには決まりはない」と記載されている商品も多いため、基本的には商品の指示に従って摂取すれば問題はないでしょう。

より効率良く摂取するための飲むタイミングは、一日分の分量を一度にまとめて飲むのではなく複数回に分けて食間に飲むのをおすすめします。

しかし妊娠中などで胃腸に負担を感じるという人は、胃腸への負担を減らすために食後に摂取するようにしましょう。

また、葉酸サプリは水またはぬるま湯で飲むのをおすすめします。

特にカフェインは鉄分の吸収を妨げてしまうため、カフェイン入りの飲料で葉酸サプリを飲むのは避けてください。

カフェインが含まれている飲み物としてコーヒーや紅茶というイメージがありますが、下記に挙げる飲み物もカフェインが含まれているので避けるとよいでしょう。

カフェインが含まれる飲み物
  • コーヒー
  • 緑茶
  • 紅茶
  • 抹茶
  • ほうじ茶
  • 烏龍茶
  • ココア
  • コーラ
  • 栄養ドリンク

参考:妊婦さんはカフェインを控えめに。どの飲み物なら大丈夫?

葉酸サプリに関するよくある質問と回答

葉酸サプリに関するよくある質問を集めましたので、ぜひ参考にしてください。

葉酸サプリはいつからいつまで飲めばよいですか?

厚生労働省では、妊娠がわかる1ヶ月以上前から授乳期までは継続して飲むのを推奨しています。

妊娠を希望したらすぐに飲み始めるのがおすすめです。

葉酸サプリを市販で買えますか?

葉酸サプリは薬局やドラッグストアでも購入できます。

また、DHCやファンケルなどの有名メーカーの葉酸サプリが販売されているコンビニもあるため、うっかり葉酸サプリを切らしてしまったという場合にも役立つでしょう。

他のサプリと併用して飲んでもよいでしょうか?

一般的に販売されている葉酸サプリは、葉酸以外にもいくつか栄養素が配合されている場合があります。

そのため併用するサプリメントの種類によっては過剰摂取となってしまう可能性もあるため、注意しましょう。

栄養素について気になることがある場合は、飲む前にかかりつけの医師や薬剤師に相談するのがおすすめです。

漢方と併用して飲んでもよいでしょうか?

サプリは栄養素の補給、漢方は体のバランスを整えるというように、それぞれ働きが異なります。

そのためお互いがバッティングする物ではなく、一般的には併用して飲んでも問題ないとされています。

しかし、医師から他のサプリメントとの併用を注意されている方や心配な方は、飲む前にかかりつけの医師に相談してみましょう。

葉酸が豊富に含まれている食物は?

葉酸はブロッコリーやモロヘイヤなどの野菜類に多く含まれている他にも、以下の食物にも多く含まれています。

  • レバーなどの肉類
  • のりやワカメなどの藻類
  • きな粉や納豆などの豆類
  • 玉露などの茶葉

葉酸は野菜類をはじめ豆類や果物、肉類などの身近な食品にも含まれています。

ここでは葉酸が多く含まれている食物をピックアップしましたので、以下に紹介します。

<葉酸が含まれている食物>

分類食物名目安量可食部重量(g)葉酸含有量(㎍)
野菜ほうれん草2株70150
ブロッコリー3~4房70150
グリーンアスパラガス3~4本70135
チンゲン菜1株7050
かぼちゃ4cm角2切7030
豆類納豆中1パック4050
あずき(乾燥)1/4カップ3550
果物いちご中5粒10090
マンゴー1/2個10085
オレンジ中1個12045

※表中の葉酸含有量は、食品の部位や調理方法によって異なるため、参考値となります。

ただ、上記の表をご覧いただければわかるとおり、なかなか一日に必要な量を毎日摂るのは難しそうです。

よって不足分をサプリメントで補う方法が推奨されているのです。

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